Zum Inhalt
wieviel.net

Wie viel Schlaf braucht ein Baby oder Kind?

Halb drei am Nachmittag, das Baby ist seit vierzig Minuten wach und reibt sich die Augen. Gestern hat es um diese Zeit zwei Stunden geschlafen, heute will es nicht. Wie viel Schlaf ist eigentlich normal?

für die Schlafenszeit ab drei Jahren

Schlaf in 24 Stunden

Rechenweg mit deinen Zahlen

    Die Stunden nach Alter

    Für die ersten drei Monate gibt es die Spanne der amerikanischen National Sleep Foundation von 2015. Ab vier Monaten gilt die Empfehlung der American Academy of Sleep Medicine, die ein Gremium aus Kinderärzten und Schlafforschern 2016 festgelegt hat. Die Zahlen meinen immer 24 Stunden, Tagschlaf eingerechnet. Ein Baby, das nachts zehn Stunden schläft und tagsüber drei, kommt also auf dreizehn.

    Schlafbedarf nach Alter
    AlterSchlaf in 24 StundenTagschläfe, Faustregel
    0 bis 3 Monate14 bis 17 Stundenvier bis fünf, unregelmäßig
    4 bis 6 Monate12 bis 16 Stundendrei
    7 bis 11 Monate12 bis 16 Stundenzwei, manchmal drei
    12 bis 17 Monate11 bis 14 Stundenein bis zwei
    1½ bis 2 Jahre11 bis 14 Stundeneiner
    3 bis 5 Jahre10 bis 13 Stundenkeiner oder einer
    6 bis 12 Jahre9 bis 12 Stundenkeiner
    13 bis 18 Jahre8 bis 10 Stundenkeiner

    Die Spannen sind breit, und das hat seinen Grund. Manche Kinder kommen mit dem unteren Wert gut aus, andere brauchen das obere Ende. Ob dein Kind genug schläft, zeigt sein Verhalten am Tag besser als jede Tabelle: ausgeglichen, neugierig, tagsüber nicht ständig quengelig.

    Vom Schlafen in Häppchen zum Mittagsschlaf

    Neugeborene schlafen rund um die Uhr in Abschnitten von ein bis vier Stunden. Hunger weckt sie, Tag und Nacht spielen noch keine Rolle. Ab etwa drei Monaten werden die Nächte länger. Mit sechs Monaten sind drei Tagschläfe üblich, gegen Ende des ersten Jahres zwei.

    Zwischen dem ersten und zweiten Geburtstag fällt meist der Vormittagsschlaf weg. Übrig bleibt ein Mittagsschlaf, den viele Kinder zwischen drei und fünf Jahren ganz aufgeben. Durchschlafen ist dabei kein Muss: Auch Einjährige wachen nachts noch auf, oft ohne dass die Eltern es merken.

    Wann ein Kind ins Bett sollte

    Ab drei Jahren rechnet der Rechner zurück: Aufstehzeit minus Schlafbedarf. Ein Vierjähriges, das um sieben aufsteht, sollte zwischen 18 und 21 Uhr einschlafen. Wichtiger als die genaue Uhrzeit ist ein fester Ablauf jeden Abend. Rechne auch die Zeit zum Einschlafen dazu, bei vielen Kindern eine Viertelstunde bis halbe Stunde.

    Häufige Fragen

    Wie viel Schlaf braucht ein Baby mit drei Monaten?

    Babys bis etwa drei Monate schlafen nach der National Sleep Foundation 14 bis 17 Stunden in 24 Stunden, verteilt auf viele kurze Abschnitte bei Tag und Nacht. Einen festen Tag-Nacht-Rhythmus haben sie meist noch nicht.

    Wie viel Schlaf braucht ein Baby mit sechs Monaten tagsüber?

    Babys zwischen vier und zwölf Monaten brauchen nach der American Academy of Sleep Medicine 12 bis 16 Stunden Schlaf am Tag einschließlich Tagschlaf. Mit sechs Monaten sind drei Tagschläfe üblich, die zusammen oft drei bis vier Stunden dauern.

    Wie viel Schlaf braucht ein Kind mit drei Jahren?

    Kinder von drei bis fünf Jahren brauchen 10 bis 13 Stunden Schlaf in 24 Stunden, einen Mittagsschlaf eingerechnet. Viele lassen den Mittagsschlaf in dieser Zeit ganz weg und schlafen dafür nachts länger.

    Wie viel Schlaf braucht ein zehnjähriges Kind?

    Schulkinder zwischen sechs und zwölf Jahren brauchen 9 bis 12 Stunden Schlaf. Muss ein zehnjähriges Kind um sieben Uhr aufstehen, sollte es also zwischen 19 und 22 Uhr schlafen, je nach eigenem Bedarf.