Gewicht geteilt durch Größe zum Quadrat
Der Body-Mass-Index stammt aus dem 19. Jahrhundert und ist bis heute die einfachste Art, Gewicht und Größe zusammenzubringen. Du teilst dein Gewicht in Kilo durch deine Größe in Metern zum Quadrat. Fertig. Als Normalgewicht gilt bei Erwachsenen ein BMI von 18,5 bis unter 25. Darüber spricht die WHO von Übergewicht, ab 30 von Adipositas.
| Einordnung | BMI |
|---|---|
| Untergewicht | unter 18,5 |
| Normalgewicht | 18,5 bis unter 25 |
| Übergewicht (Präadipositas) | 25 bis unter 30 |
| Adipositas Grad I | 30 bis unter 35 |
| Adipositas Grad II | 35 bis unter 40 |
| Adipositas Grad III | ab 40 |
Für Männer und Frauen gelten dieselben Grenzen. Der Rechner zeigt dir neben dem BMI den Gewichtsbereich, der bei deiner Größe dem Normalgewicht entspricht.
| Größe | Normalgewicht ab | bis | Adipositas ab |
|---|---|---|---|
| 1,5 m | 42 kg | 56 kg | 67 kg |
| 1,55 m | 45 kg | 60 kg | 72 kg |
| 1,6 m | 48 kg | 64 kg | 76 kg |
| 1,65 m | 51 kg | 68 kg | 81 kg |
| 1,7 m | 54 kg | 72 kg | 86 kg |
| 1,75 m | 57 kg | 76 kg | 91 kg |
| 1,8 m | 60 kg | 81 kg | 97 kg |
| 1,85 m | 64 kg | 85 kg | 102 kg |
| 1,9 m | 67 kg | 90 kg | 108 kg |
| 1,95 m | 71 kg | 95 kg | 114 kg |
Wo der BMI danebenliegt
Der BMI weiß nicht, woraus dein Gewicht besteht. Eine Kraftsportlerin mit viel Muskulatur kann auf einen BMI von 27 kommen und kerngesund sein. Umgekehrt hat mancher schlanke Büromensch wenig Muskeln und viel Bauchfett, bei einem BMI von 23.
Aussagekräftiger für Herz und Stoffwechsel ist oft der Bauch. Die britische Leitlinie NICE rät seit 2022, die Taille unter der halben Körpergröße zu halten. Bei 1,72 Metern wären das 86 Zentimeter. Ein Verhältnis von Taille zu Größe ab 0,5 gilt als erhöhtes Risiko, ab 0,6 als hohes. Miss auf Höhe des Bauchnabels, entspannt ausgeatmet.
Ab 65 zählt eher das Untergewicht
Im Alter kehrt sich die Sorge oft um. Wer mit 80 ein paar Kilo mehr hat, übersteht Krankheiten und Stürze oft besser. Gefährlich wird eher das Abnehmen, das niemand geplant hat. Die internationalen GLIM-Kriterien für Mangelernährung nennen ab 70 Jahren einen BMI unter 22 als Warnzeichen, für Jüngere einen BMI unter 20. Dazu kommen ungewollter Gewichtsverlust und weniger Muskelmasse.
Kinder und Jugendliche
Für Kinder gibt es keinen festen Normalbereich, weil sich Größe und Körperbau jedes Jahr ändern. Die Kinderarztpraxis trägt den BMI in Perzentilkurven ein, die nach Alter und Geschlecht getrennt sind. Über der 90. Perzentile spricht man von Übergewicht, über der 97. von Adipositas. Die Einordnung gehört deshalb in die Vorsorgeuntersuchung, nicht in einen Rechner für Erwachsene.